O carnaval é marcado pelo aumento do consumo de bebidas alcoólicas e alimentos calóricos “os famosos lanches rápidos”. O ritmo se intensifica, o sono é comprometido e o gasto energético aumenta. Portanto, é importante estar sempre hidratado.

A nutricionista do núcleo de apoio à saúde da família (NASF), Amanda Santana dá algumas dicas do cuidado com a saúde durante a folia:

–  Cuidado com os alimentos vendidos por ambulantes “risco bacteriano”;

–  Prefira os alimentos integrais “promovem mais saciedade”;

–  Consuma álcool com moderação, intercalando com água, nunca de estômago vazio para evitar mal estar e tonturas;

–  Consuma frutas, verduras e legumes;

–  Evite alimentos gordurosos e frituras

– Refira carnes brancas e magras;

–  Manter-se bem hidratado. Ingerir 3l de água por dia, sucos de frutas, água de coco, isotônico.

E caia na folia de maneira saudável!

CCOM